Činky s tricepsovou tyčou
Činky s tricepsovou tyčou so štyrmi úchopmi sú ideálne na cielené posilňovanie paží – bicepsové zdvihy neutrálnym úchopom aj francúzsky tlak – šetrne k zápästiam.
Činky s tricepsovou tyčou – produkty
Čo je tricepsová tyč
Tricepsová tyč, nazývaná aj tyč s neutrálnym úchopom, má vo vnútri rámu štyri rovnobežné rukoväte. Uchopíte ich dlaňami oproti sebe, takže zápästia aj lakte sú v prirodzenej polohe. Preto sú činky s tricepsovou tyčou ideálne na cielené posilňovanie paží bez bolesti zápästí.
Cviky s tricepsovou tyčou
Najobľúbenejšie cviky sú francúzsky tlak v ľahu alebo v sede, tlak na triceps, kladivové zdvihy na biceps a predlaktie a veslovanie neutrálnym úchopom na chrbát. Vďaka štyrom úchopom si zvolíte šírku, ktorá vám vyhovuje.
Hmotnosť od 14 do 45 kg
Činky s tricepsovou tyčou GazoFitness® sú dostupné s kotúčmi s celkovou hmotnosťou od 14 kg do 45 kg. Kotúče majú zosilnenú stenu a otvor 31 mm, takže ich použijete aj na jednoručné činky alebo na obojručnú činku s rovnou či EZ tyčou.
Pre koho je vhodná
Činka s tricepsovou tyčou je výborným doplnkom pre tých, ktorí už cvičia s jednoručkami alebo veľkou činkou a chcú presnejšie posilňovať paže. Je dobrou voľbou aj pre ľudí s citlivými zápästiami, ktorým rovná tyč spôsobuje nepohodlie.
Ak potrebujete väčšiu záťaž, môžete samostatne dokúpiť kotúče GazoFitness®. Na kompletnú domácu posilňovňu si pozrite súpravy Hardcore. Výrobky sú vyrobené v Európe, platiť môžete na dobierku a GLS doručuje za 2 – 3 pracovné dni.
Ako zaradiť tricepsovú tyč do tréningu
Najjednoduchšie je pridať tricepsovú tyč na koniec tréningu hornej časti tela. Vyberte si jeden cvik na triceps, napríklad francúzsky tlak, a jeden na biceps, napríklad kladivové zdvihy, a urobte po 3 série po 10 – 12 opakovaní. Cvičte kontrolovane, bez švihu, a lakte držte pri tele. Keď sú série ľahké, pridajte na obe strany tyče malý kotúč. Pri pravidelnom cvičení dvakrát týždenne uvidíte prvé výsledky v sile aj v tvare paží už po niekoľkých týždňoch.
