Kettlebell

Prečo nastaviteľný kettlebell?

Nastaviteľný kettlebell GazoFitness® nahradí celý rad klasických kettlebellov. Hmotnosť zmeníte jednoducho tak, že na rám nasadíte alebo z neho zložíte kotúče, takže ten istý kettlebell vám poslúži na ľahké aj ťažké cviky. Zaberá málo miesta, preto je ideálny na cvičenie doma.

Akú hmotnosť zvoliť

Nastaviteľné kettlebelly majú podľa nasadených kotúčov hmotnosť od 3 kg do 16,5 kg. Na swing mnohé ženy začínajú s 8 kg a muži s 12 kg. Na tlaky a turecké vstávanie sa zvyčajne používa nižšia hmotnosť, takže výhoda nastaviteľného rámu je hneď zrejmá.

Kompatibilita

Kotúče na kettlebell sú rovnaké ako na jednoručných a obojručných činkách: otvor 31 mm pasuje na 30 mm tyče. Ak už máte kotúče GazoFitness®, môžete ich použiť aj na kettlebell.

Najlepšie cviky s kettlebellom

Základným cvikom je kettlebell swing, ktorý posilňuje sedacie svaly, zadnú stranu stehien a chrbát a zároveň zvyšuje tep. Okrem neho môžete robiť goblet drepy, tlak nad hlavu, veslovanie, clean aj turecké vstávanie. Krátky 15 – 20-minútový tréning s kettlebellom spája silu s kondíciou.

Pre väčšiu pestrosť sa kettlebell výborne kombinuje so záťažovou vestou. Výrobky sú vyrobené v Európe, platiť môžete na dobierku a GLS doručuje za 2 – 3 pracovné dni. Potrebujete poradiť s výberom? Napíšte nám.

Správna technika swingu

Swing vychádza z bedier, nie z rúk. Postavte sa s chodidlami o niečo širšie ako šírka ramien, s rovným chrbtom vysuňte boky dozadu a potom sa dynamicky vystrite, aby kettlebell vyletel do výšky hrudníka. Ruky záťaž len vedú. Začnite s nižšou hmotnosťou, naučte sa pohyb správne a až potom pridávajte kotúče na rám. Nastaviteľný kettlebell je ideálny práve na takýto postupný progres bez kupovania ďalších kettlebellov. Kettlebell je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých, pre ženy aj mužov – stačí zvoliť správnu hmotnosť a postupne ju zvyšovať.